Síndrome de Pernas Inquietas

Muitas pessoas demoram anos a procurar tratamento porque não consideram a síndrome como um problema grave. Se não for tratada, pode notar que os sintomas se tornam mais frequentes e intensos.

A síndrome das pernas inquietas pode levar a uma redução do número de horas de sono por noite. Muitas pessoas com casos graves dormem menos de cinco horas por noite. Casos mais ligeiros não perturbam o sono tanto, embora o sono possa ser de qualidade inferior.

A perda acumulada de sono devido à síndrome das pernas inquietas pode causar sonolência excessiva durante o dia, irritabilidade e dificuldade de concentração. Isso pode ter um impacto significativo na sua vida profissional e pessoal. Pessoas com síndrome das pernas inquietas têm maior probabilidade de desenvolver depressão ou ansiedade.

Geralmente, a síndrome das pernas inquietas é tratado através de medicamentos e mudanças no estilo de vida.

A maioria das pessoas desenvolve a síndrome das pernas inquietas após os 45 anos, embora possa surgir em qualquer idade. As mulheres têm quase o dobro de probabilidade de desenvolver o distúrbio em comparação com os homens. Se tiver um familiar com síndrome das pernas inquietas, é mais provável que desenvolva os sintomas antes dos 45 anos. Mais da metade das pessoas com a síndrome têm um histórico familiar, com um risco cerca de três a seis vezes maior.

A origem da síndrome das pernas inquietas variam de pessoa para pessoa. Em alguns casos, a causa é desconhecida, ou pode ser causada ou agravada por outros problemas de saúde / erros alimentares ou medicamentos. 

• Níveis baixos de ferro

Isso pode causar problemas na comunicação entre as células cerebrais, o que pode levar à síndrome das pernas inquietas. Se suspeitar que tem síndrome das pernas inquietas causada por baixos níveis de ferro, fale com o seu médico e não tente tomar suplementos por conta própria. 

• Diabetes

Esta doença ao longo da vida pode danificar os vasos sanguíneos e nervos que afetam os músculos das pernas, causando a síndrome das pernas inquietas. Ao gerir adequadamente a sua diabetes, pode ajudar a prevenir ou melhorar a síndrome das pernas inquietas. A prevalência da síndrome das pernas inquietas em pessoas com diabetes é a mesma que na população em geral. A diabetes causa neuropatia. A neuropatia precisa de ser gerida de forma diferente e não é a mesma que a síndrome das pernas inquietas, embora alguns sintomas possam sobrepor-se com os sintomas da síndrome das pernas inquietas.

•  Insuficiência renal

A síndrome das pernas inquietas é comum em pacientes com insuficiência renal, mas a causa exata é desconhecida. Alguns medicamentos usados para tratar a síndrome das pernas inquietas podem não ser adequados para aqueles com insuficiência renal. 

• Gravidez

Muitas mulheres têm síndrome das pernas inquietas quando estão grávidas. Geralmente desaparece dentro de um mês após o parto.

• Medicamentos

Alguns medicamentos podem causar a síndrome das pernas inquietas ou piorá-la: 

• Medicamentos para alergias 

• Muitos antidepressivos 

• Anti-histamínicos e auxílios para dormir sem receita médica 

• Quase todos os antagonistas do recetor de dopamina centralmente ativos, incluindo medicamentos anti-náuseas.

 O sintoma principal da síndrome das pernas inquietas é uma sensação de desconforto nas pernas que muitas vezes é difícil de descrever. A sensação é diferente de cãibras nas pernas ou dormência devido a problemas de circulação.

 Os doentes utilizam as seguintes palavras para descrever esta sensação "estranha" nas pernas: 

• Coceira nas pernas

• Mal estar nas pernas 

• Arrepios nas pernas

• Pernas pulsantes

• Tique nas pernas

Normalmente, esta sensação é acompanhada pelo desejo de mexer as pernas. O desejo geralmente piora à noite quando se deita ou descansa.

Os sintomas da síndrome das pernas inquietas são mais intensos à noite do que de manhã.

Um problema relacionado é que os músculos das suas pernas podem contrair-se ou flexionar-se enquanto está parado. Estes movimentos podem estar fora do seu controlo. Em casos extremos, podem ocorrer movimentos periódicos dos membros.

Como diagnosticar a síndrome das pernas inquietas? 

Autoavaliação 

Tem dificuldade em adormecer devido à vontade de mexer as pernas? 

Acorda durante a noite porque sente que as suas pernas estão a arder? 

Sente comichão nas pernas quando se deita para dormir? 

As suas pernas parecem ficar melhores quando caminha, se estica ou faz outros movimentos? 

Se respondeu sim a alguma destas perguntas, pode ter síndrome das pernas inquietas. 

Fale com um médico especialista em sono se suspeitar que tem síndrome das pernas inquietas. 

O Pneumologista irá questioná-lo sobre as suas doenças e medicamentos que esteja a tomar.

O médico do sono pode sugerir que mantenha um diário de sono durante duas semanas para mostrar quando dorme e por quanto tempo. Pode também avaliar como o sono está a afetar a sua vida diária através de um questionário simples.

 Certifique-se de informar o médico se você ou um familiar já teve algum distúrbio do sono ou intolerancias / erros alimentares.

O médico pode solicitar exames de sangue, incluindo a medição do ferro. Nalguns casos, ela pode recomendar um estudo do sono. Um estudo do sono pode ser usado para garantir que não tem apneia do sono ou outros distúrbios do sono que possam estar a causar interrupções no sono. Isto é útil, mas não é necessário para diagnosticar a síndrome das pernas inquietas.

Para aliviar a síndrome das pernas inquietas à noite, podem ser consideradas várias abordagens: 

• Medicação: O tratamento farmacológico pode ser prescrito pelo médico para ajudar a aliviar os sintomas. Alguns medicamentos podem incluir dopaminérgicos, benzodiazepínicos, opioides ou anticonvulsivantes. No entanto, é crucial discutir as opções de tratamento com o médico, pois a escolha do medicamento dependerá da gravidade dos sintomas e das condições específicas de cada paciente.

• Suplementos de Ferro:

• Se os exames de sangue revelarem níveis baixos de ferro, o médico pode recomendar suplementos para corrigir essa deficiência.

• Gestão das doenças subjacentes - Se a síndrome das pernas inquietas estiver relacionada a condições médicas subjacentes, como diabetes, neuropatia ou insuficiência renal, é importante gerir essas condições de forma eficaz para reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas.

• Alterações no Estilo de Vida - Fazer mudanças no estilo de vida pode ajudar a aliviar os sintomas. Isso inclui evitar cafeína e nicotina antes de dormir, estabelecer uma rotina de sono consistente, praticar atividades físicas regularmente e evitar longos períodos de imobilidade.

• Fisioterapia - Algumas técnicas de terapia física, como massagens ou alongamentos específicos, podem proporcionar alívio dos sintomas.

• Terapia Comportamental - A terapia comportamental pode ser útil para melhorar hábitos de sono e reduzir a ansiedade associada à síndrome das pernas inquietas.

É essencial discutir todas as opções de tratamento com um médico, pois o plano de gestão pode variar de acordo com a gravidade dos sintomas e as condições individuais de cada paciente.

Os doentes costumam perguntar: "O que devo comer para evitar as pernas inquietas?" ," Existem remédios caseiros para as pernas inquietas?"

Embora não haja uma dieta específica para a síndrome das pernas inquietas, alguns ajustes na alimentação podem ser benéficos para ajudar a aliviar os sintomas. No entanto, é importante notar que as respostas podem variar de pessoa para pessoa, e é sempre aconselhável consultar um médico antes de fazer mudanças significativas na dieta. 

Alguns alimentos podem ser úteis para tratamento das pernas inquietas:

• Ferro - Se os níveis de ferro no sangue estiverem baixos, consumir alimentos ricos em ferro pode ser benéfico. Fontes incluem carne vermelha magra, aves, peixe, feijão, lentilhas, espinafre e cereais fortificados.

• Magnésio - Alimentos ricos em magnésio podem ter propriedades relaxantes e ajudar na gestão dos sintomas. Boas fontes de magnésio incluem nozes, sementes, legumes, grãos integrais e vegetais de folhas verdes.

• Vitamina B12 - Alimentos ricos em vitamina B12, como carne, peixe, ovos e laticínios, podem ser benéficos para a saúde do sistema nervoso e, portanto, podem desempenhar um papel na gestão da síndroma de pernas inquietas.

• Evitar estimulantes: Reduzir ou evitar a cafeína (presente em café, chá, chocolate e algumas bebidas energéticas) e outros estimulantes antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

• Hidratação adequada - Manter-se hidratado é importante, mas evite consumir líquidos em excesso antes de dormir para evitar desconforto durante a noite.

Embora estas sugestões alimentares possam ser úteis para algumas pessoas, a abordagem mais eficaz para o alívio da síndroma de pernas inquietas é geralmente uma combinação de ajustes no estilo de vida, tratamentos médicos e, se necessário, medicação. 

Novamente, é crucial discutir quaisquer mudanças na dieta com um profissional de saúde para garantir que sejam apropriadas para a sua situação específica.